【新企画】お灸とマインドフルネスエクササイズ

2021年12月7日

お灸とマインドフルネス(心が休まり、集中できる)お灸で体を調える&マインドフルネスエクササイズ

「お灸と呼吸ワーク」をリニューアル!

2021年に月1回で開催させていただきました、「お灸と呼吸ワーク」。
続けていくうちに、もっと掘り下げていきたいと感じた「マインドフルネス」を主テーマに2022年よりリニューアル致します。

この記事ではその新しくなったワークについてお話いたします!

 

マインドフルネスの大切さを感じたきっかけ

鍼灸師として臨床を行う毎日の中で、例えば患者さんそれぞれの「痛み」に対する”捉え方”の違いで未来がほんの少し変わる経験をしました。

”捉え方”といっても「前向きに!」とか「きっと良くなる!」という強引なプラス思考が必要なわけではありません。
もちろん”自然に”プラスに考えられるタイプの方は最高ですよね!

ただ、私が興味深く感じる痛みへの”捉え方”とは、プラス思考かマイナス思考かの2択ではなく、痛みに対して例えば

思考パターン

  • 膝が痛い
  • 太ってしまったから膝に負担がかかってしまったのかも
  • それならダイエットもしなきゃ
  • でも今は膝が痛いから運動できない…どうしよう
  • このまま痩せないといずれは歩けなくなってしまうかも

という、思考が自動で働いてしまうとします。

このような思考のサイクルに一旦はまってしまうと、次から次へと体の不調や都合の悪いことばかりに意識が向かい、たとえ治療の経過の中で少し改善してきても、また別の不調を自動的に探してしまったりすることも

私自身も、この[全自動の思考]について知ったとき、自分も無意識で一つの問題から派生させて色々考えてしまっていることに気が付きました。

そして、「考えてしまっている自分」に客観的に「気づく」ということ自体が「マインドフルネス」なんだということが分かったときに何だか腑に落ちたのです。

【気づかない】と【気づく】の違い

前述の思考サイクルの真ん中にずっとい続けることで苦痛が深まる人とは異なり、
どこかでそれを客観視できている人はただ、その「痛み」という事実を優しく、落ち着いて受け止めることが出来、そこから不安や苦痛を増幅させることはないのかもしれません。

メモ

マインドフルネスでは思考サイクルのど真ん中にいることを「doing」。
そこにある事実をただ受け止めることを「being」と位置付けています。

「痛み」をただ受け止めるってことは、原因(本質)を無視していいの?

誤解のないようにお伝えしますが、「痛みをただ受け止める」といっても、原因や今後どうなっていくかの経験的予測を無視するわけではありません。

もちろん私は治療家なので痛みや不調の原因を考えて治療していますし、患者さんにも原因が何なのかを交えてアドバイスさせていただいています。

ただその時、患者さんには「痛み(不調)」と「その原因」だけをただ受け止めていただければ十分。

そこから、「この先、どんどん痛くなったら手術が必要かしら…手術は体に負担よね…でも手術しないと歩けなくなっちゃうかしら…そうすると家族の面倒は誰が見るのかしら…」といった永遠の負のループに陥らないために「今ここにいる自分」を大事にするマインドフルネスの大切さを実感していただきたいです。

 

鍼灸師としての立場で行うマインドフルネスエクササイズ

治療を通して学んだ「マインドフルネス」ですが、私も含めてこのような思考回路にはまって悩みを倍増させてしまっている人が案外多いのでは…と思います。

「マインドフルネス=気づき」を皆さんが体験できる簡単なエクササイズを呼吸法とお灸を用いて行い、自ら活かして頂けるようガイドしその体験を私も含め皆さんでシェアしながら学びを深めていけたらと思っています。

また、鍼灸師としての経験を踏まえ心と体のつながりに重きをおく「東洋医学・東洋思想」についてもお伝えさせて頂ければと思っております。

 

セルフお灸

スタッフHata
ただひたすらに、もぐさから上がる煙を見つめることや、お灸で自分の身体に刺激が入っていくのを感じることもマインドフルネスですね!

 

 

医療やビジネスの現場でも活用されるマインドフ
ルネスエクササイズ

今やマインドフルネスエクササイズはほとんどの方が認識されていることと思いますが、一般的な「マインドフルネス」では、

  • 集中力アップ
  • 心が休まる
  • 悩みが緩和する

などのメリットから、仕事前にオフィス全体で積極的に取り入れられたり、精神疾患のメンテナンスに活用されています。

 

お灸とマインドフルネスワークの詳細

日時:2022年 1月29日(土)9時※およそ60分間

料金:1,500円(お灸セット・お茶付き)

セルフお灸にご興味のある方マインドフルネスエクササイズにご興味のある方、是非ご参加ください!

お申込み・お問合せ

電話:0467814162

メール・LINE(ID:@dat2175l)からも受け付けております。
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